Fiche de révision · Éducation physique · CE1
S’échauffer et récupérer
Préparer son corps à l’effort et le laisser récupérer. Exemples corrigés : S’échauffer et récupérerLis chaque question, cherche une réponse, puis compare ton raisonnement avec le corrigé.
Je découvre
Avant un effort, on s’échauffe : on réveille doucement ses muscles. Après l’effort, on récupère.
Échauffement
- Marcher, puis trotter doucement.
- Faire tourner les bras, les poignets, les chevilles.
- Faire quelques sauts légers.
Exemple
Je fais de petits cercles avec mes bras avant de lancer.
Récupération
- Marcher calmement.
- Respirer profondément.
- Boire un peu d’eau.
- S’étirer doucement.
Un muscle chaud se blesse moins qu’un muscle froid.
À retenir
S’échauffer avant, récupérer après.
À toi de jouer
Pour aller plus loin : Prépare ton corps.