S’échauffer et récupérer

Je découvre

Avant un effort, on s’échauffe : on réveille doucement ses muscles. Après l’effort, on récupère.

Échauffement

• Marcher, puis trotter doucement.
• Faire tourner les bras, les poignets, les chevilles.
• Faire quelques sauts légers.

Récupération

• Marcher calmement.
• Respirer profondément.
• Boire un peu d’eau.
• S’étirer doucement.

À retenir

S’échauffer avant, récupérer après.

À toi de jouer

📝 Pour aller plus loin : Prépare ton corps.