Fiche de révision · Éducation physique · CM1
S'échauffer, bouger et prendre soin de son corps
Comprendre pourquoi et comment s'échauffer et s'hydrater. Exemples corrigés : S'échauffer, bouger et prendre soin de son corpsLis chaque question, cherche une réponse, puis compare ton raisonnement avec le corrigé.
Je découvre : préparer son corps
Avant un effort, on s'échauffe : on prépare les muscles, les articulations et le cœur. Ainsi on évite les blessures.
Les étapes de l'échauffement
- Marcher puis courir doucement.
- Faire tourner les articulations : cou, épaules, poignets, hanches, genoux, chevilles.
- Faire quelques étirements doux.
- Faire des exercices proches du sport pratiqué.
Avant le football on fait des petits sauts et des courses lentes.
Boire et manger
On boit de l'eau avant, pendant et après le sport. On ne boit pas de boissons sucrées. Le petit-déjeuner donne de l'énergie.
Le corps a besoin de 60 minutes d'activité physique par jour chez l'enfant.
Récupérer
Après l'effort, on s'étire doucement et on se repose. Le sommeil (9 à 11 heures) aide à grandir.
La sécurité
On enlève ses bijoux, on attache ses cheveux, on porte des chaussures adaptées, on écoute son corps.
À toi de jouer
Pour aller plus loin : Invente un échauffement de cinq minutes pour ta classe et fais-le diriger par un camarade.