Fiche de révision · Enseignement moral et civique · CM1
La sobriété numérique : utiliser les écrans avec modération
Comprendre les effets des écrans et du numérique sur la santé et la planète, et adopter des habitudes raisonnables.
Je découvre : un monde d'écrans
Téléphones, tablettes, ordinateurs, consoles, télévisions : les écrans sont partout. Ils sont utiles pour apprendre, jouer et communiquer, mais ils peuvent aussi fatiguer et prendre trop de temps.
« Sobriété » veut dire « utiliser avec modération ».
Les effets sur le corps
- Fatigue des yeux et maux de tête.
- Moins de sommeil si l'on joue le soir.
- Moins d'activité physique.
- Moins d'attention en classe.
Regarder un écran juste avant de dormir rend l'endormissement plus difficile.
Les effets sur la planète
Le numérique consomme de l'énergie et des matières premières : les appareils sont fabriqués avec des métaux, des centres de données (data centers) consomment de l'électricité, les vidéos en ligne demandent beaucoup d'énergie. Les anciens appareils créent des déchets difficiles à recycler.
- Vidéo en haute définition = beaucoup d'énergie.
- Un smartphone neuf demande beaucoup de matières premières.
De bonnes habitudes
- Limiter le temps d'écran et faire des pauses.
- Pas d'écran au moins une heure avant de dormir.
- Garder ses appareils plus longtemps et les réparer.
- Éteindre les appareils inutilisés.
- Supprimer les courriels et fichiers inutiles.
Une règle simple : « Un temps pour les écrans, un temps pour bouger, un temps pour dormir. »
À toi de jouer
Pour aller plus loin : Fais ton planning de la semaine avec le temps passé devant les écrans. Choisis deux habitudes pour mieux t'organiser.