La sobriété numérique : utiliser les écrans avec modération

Je découvre : un monde d'écrans

Téléphones, tablettes, ordinateurs, consoles, télévisions : les écrans sont partout. Ils sont utiles pour apprendre, jouer et communiquer, mais ils peuvent aussi fatiguer et prendre trop de temps.

Les effets sur le corps

• Fatigue des yeux et maux de tête.
• Moins de sommeil si l'on joue le soir.
• Moins d'activité physique.
• Moins d'attention en classe.

Les effets sur la planète

Le numérique consomme de l'énergie et des matières premières : les appareils sont fabriqués avec des métaux, des centres de données (data centers) consomment de l'électricité, les vidéos en ligne demandent beaucoup d'énergie. Les anciens appareils créent des déchets difficiles à recycler.

• Vidéo en haute définition = beaucoup d'énergie.
• Un smartphone neuf demande beaucoup de matières premières.

De bonnes habitudes

• Limiter le temps d'écran et faire des pauses.
• Pas d'écran au moins une heure avant de dormir.
• Garder ses appareils plus longtemps et les réparer.
• Éteindre les appareils inutilisés.
• Supprimer les courriels et fichiers inutiles.

À toi de jouer

📝 Pour aller plus loin : Fais ton planning de la semaine avec le temps passé devant les écrans. Choisis deux habitudes pour mieux t'organiser.