Le relais et la vitesse : courir vite ensemble

Je découvre : courir vite

Une course de vitesse est courte et intense : 30, 50 ou 80 mètres. Il faut bien réagir au signal, accélérer et maintenir sa vitesse jusqu’après la ligne d’arrivée.

Les clés de la vitesse

• Réagir vite au signal de départ.
• Pencher le corps vers l’avant au démarrage.
• Courir sur l’avant du pied.
• Balancer les bras d’avant en arrière, coudes pliés.
• Regarder droit devant et finir au-delà de la ligne.

Le relais

Dans un relais, plusieurs coureurs se passent un témoin. La transmission se fait dans une zone délimitée. Le receveur s’élance quand le donneur arrive à une marque au sol, puis tend la main en arrière sans se retourner.

Les règles

• Le témoin doit être passé à l’intérieur de la zone de transmission.
• Si le témoin tombe, c’est le coureur qui l’a lâché qui le ramasse.
• Chaque coureur reste dans son couloir.

À toi de jouer

📝 Pour aller plus loin : chronomètre ton équipe sur un relais 4 × 30 m, puis essayez d’améliorer le temps en travaillant la transmission.