Courir : vitesse et endurance

Je découvre

Courir est une activité naturelle. On peut courir vite sur une courte distance (la vitesse) ou longtemps à un rythme tranquille (l’endurance).

Bien courir

• Je m’échauffe avant : j’étire les jambes, je trotte doucement.
• Je cours sur la pointe des pieds, les bras plient et se balancent.
• Je regarde devant moi.
• Je respire par le nez et la bouche.
• Je m’arrête doucement et je bois de l’eau.

Sécurité

Je cours sur un terrain dégagé, avec de bonnes chaussures. Je ne pousse pas les autres. En cas de point de côté, je ralentis et je respire profondément.

À retenir

Courir demande de l’échauffement, du souffle et du respect des règles.

À toi de jouer

📝 Pour aller plus loin : Cours en sécurité.