S’échauffer et récupérer

Je découvre

Avant de faire du sport, je prépare mon corps : c’est l’échauffement. Après l’effort, je reviens au calme pour récupérer.

L’échauffement

• Je trotte doucement pour chauffer les muscles.
• Je fais tourner mes épaules, mes bras, mes chevilles.
• Je fais quelques sauts légers.
• Je m’étire doucement.

Récupérer

• Je marche lentement.
• Je respire profondément.
• Je bois de l’eau.
• Je m’étire sans forcer.

Le sport et la santé

Faire du sport tous les jours aide à rester en bonne santé : le cœur et les muscles sont plus forts. On peut bouger à l’école, en famille ou dans un club.

À retenir

Je m’échauffe avant, je récupère après, et je bois de l’eau.

À toi de jouer

📝 Pour aller plus loin : Prends soin de ton corps.